バレーボール

夏休みバレーボールキャンプ 8月18日の活動の様子

大山加奈さん(元全日本女子バレーボール代表) 

大山未希さん(元ビーチバレー選手)と楽しむ

夏休みバレーボールキャンプの2日目

朝 7時にみんな元気に起床

天候は晴れ

ここ妙高高原では

朝晩は長袖を着ていても肌寒いくらいです

7時30分から朝食

8時45分に体育館へ向けて出発

9時から 午前中のプログラムがスタート

まずは 元全日本チームのトレーナーの渋谷コーチから

バレーボールの体の使い方

怪我をしないための体の使い方を教えてもらいます

トップ選手も取り組むアップ

そして ストレッチ

どの部位をストレッチをしているのか

そして このストレッチがバレーボールにどのように

役立ってくるのか

意識して取り組んでいきます

その後 

空中での体のポジションを保つトレーニング

体を低く保つトレーニングなど

バランス力を高める 様々なアクティビティに取り組み

そして 昨日多くの質問が出た

ボールの下に早く入れるための スピードトレーニング

アジリティトレーニングに取り組みました

その後 バレーボールの技術練習

午前中はレセプションに取り組みます

ボールでボールをレシーブする独特の練習方法に取り組み

セッターもやっていた

未希コーチ指導によるオーバーパスの練習

まずは 手の形 

手で三角の窓を作ってそこからボールが見えるように

肘を伸ばさない 構えなど

オーバーパスの基礎から習います

壁を使って手首を使う練習

三角の窓を作り オデコで受ける練習

そしてオーバーパスの練習

そして 高く上げる時の体の動かし方

全身使って高く上げる方法

肘を伸ばした状態で腕で挟む練習

太腿で受ける練習など
(ボールが落ちてくるのを待って受ける練習)

股下から手でキャッチする練習
(体の近くで受けられるように)

独特の練習方法に取り組んでいきます

子ども達の集中力を切らさずに

夢中になって取り組める練習内容は

本当にいつ見てもさすがの一言です

そして サーブレシーブの練習

頭の上にタオルをのせて

腕でボールを挟む練習

太腿で受ける練習

股下から手でキャッチする練習

自分のできる限り近くで受ける練習
(ボールの勢いを殺してあげる練習)

小学6年生と中学生 小学5年生以下のグループに分かれてレセプションの練習

小学6年生 中学生は加奈コーチ

小学5年生以下は未希コーチが担当

そして 午前最後に

この3日間を通して取り組んでいる

オーバーパスを行い

そして次に

アンダーパスを行い

エンドラインまで行けた回数にチャレンジ

3日間でどれだけアップできるか楽しみです!!

午前のプログラム終了後はホテルに戻り

昼食

そして 昼食後の昼寝の休憩をして午後のプログラムに備えます

午後のプログラムは昨日プレゼントをしてもらった

Tシャツを着て記念撮影から

アップをして

午前中のオーバーパスの復習

そして オーバーパスを使ってゲーム形式の練習を行い

そして 午後はブロックの技術練習を中心に行なっていきます

まずは 壁を使って

ブロックをした後に 

体のポジションが崩れないように 

お腹を意識して 丁寧にブロックの練習に取り組みます

数をこなすのではなく

1回ずつ丁寧に丁寧に意識をして

行うことを伝えていきます。

ペアを組んで

お互いに空中でボールを長ーく押していく

その時もお腹を意識して姿勢が

崩れないように取り組みます

ネットの下で構えて

ボールを真下にに落とす練習

この時もお腹に力を入れることを意識して

ポジションを崩さないようにしていきます

その後 小学6年生と中学生

小学5年生以下に分かれ

小学6年生 中学生グループは

ブロックの練習

ペッパーに取り組み

そして レシーブ トスの練習

小学5年生以下は

レシーブの練習に取り組み

その後は それぞれ 

連携プレイの練習を取り組みました

最後に渋谷さん 指導の元

クールダウン

ストレッチを行いました

午後のプログラムを終了

ホテルに戻り

源泉掛け流しの温泉に入浴し

待ちに待った夕食です

今日のメニューは

ジャンボハンバーグ

鮭のアルミホイル焼き

茶碗蒸し

切り干し大根のサラダ

ナポリタンの付け合わせ

ご飯

トマトスープ

デザート

今日も美味しかったです

そして 夕食の後は

加奈コーチ 未希コーチ 渋谷コーチと

温泉街の散策に

家族へのお土産を買って

そして 町のお祭りにも立ち寄り

福引では 参加者の一人がなんと特賞のお米10kgが当たりました!!

宿泊しているホテルの方にもらった遊戯券で

輪投げや射的も楽しみました!!

今日も充実した

笑いの絶えない楽しい1日を過ごしました!!

そして 21時過ぎに就寝

参加者の皆さん 元気に活動をしております

 

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