(動画1ヶ月視聴)「大山加奈さんに自宅でできるバレーボールの練習方法を教えてもらおう」 指導 大山加奈 大山未希

動画で学ぶバレーボールが上達する練習方法

大山加奈さん(元日本代表)と大山未希さん(元ビーチバレー選手)に自宅でできる練習方法を教えてもらおう

皆さん バレーボールが本当に上達する時はどんな時だ思いますか?私たちチャレンジワールドは、受け身でやらされる練習ではなく、自主的に正しい練習に取り組みを行う事が本当の上達だと私たちは考えます。そして、皆さんが社会に出た時に役立つ力になると考えております。

今回 大山加奈さん 大山未希さんが、小・中学生のみなさんが自ら取り組み、上達できるオリジナル練習方法をお伝えします。部活やクラブで練習ができないこんな時だからこそ、自宅で1人でできる練習、公園で友達同士でできる練習、バレーボールが大好きになる練習を教えてもらおう!!

動画はご購入から30日間何回でもご覧いただけます。

動画プログラム内容(約120分)

(2020年3月21日にライブ放送をした内容を編集したものとなります)

0:00:00 オープニング

0:03:50
「ストレッチ編」腰痛予防改善・肩甲骨のストレッチ
0:04:20 仰向けで足首の曲げ伸ばし
0:05:20 膝の曲げ伸ばし
0:06:13 お尻を伸ばす
0:07:36 両膝を立てて、膝を左右に倒す
0:08:16 片脚伸ばして、片膝を曲げて左右に倒す
0:09:10 座って片脚を伸ばして 片膝曲げて体の横を伸ばす
0:10:30 キャットストレッチ
0:11:20 脚の付け根のストレッチ
0:12:20 四つん這いで肩甲骨を寄せる 離す
0:13:15 バンザイをして 寄せる 離す
0:13:55 加奈コーチの「ストレッチ」のおもいで

0:15:35
「コーディネーション・トレーニング編」
0:15:52 レスリング 
0:19:18 反応トレーニング1
0:21:16 反応トレーニング2
0:23:20 反応トレーニング3
0:25:15 ボールと仲良くなろう1
0:27:31 ボールと仲良くなろう2
0:28:45 ボールと仲良くなろう3
0:30:11 ミキティが語る「コーディネーショントレーニング」

0:32:10
「スパイク編」
0:33:30 タオルボールを投げてみよう
0:37:55 タオルボールを掴んでみよう
0:41:16 ペアに投げてもらったボールを掴んでみよう
0:44:12 新聞紙で紙鉄砲をつくってみよう
0:48:20 スイングの練習
0:49:42 加奈コーチの「スパイク」のおもいで

トス編
0:52:20
0:52:35 トスの手の形をマスターしよう
0:54:30 手首と肘のバネを使う練習
0:56:49 壁打ち
0:58:15 ミキティが語る「トス」のおもいで

1:00:40
「レシーブ編」
1:00:50 足の運び方をマスターしよう
1:06:20 ボールをよく見る練習
1:07:30 ボールが落ちてくるところに入る練習1
1:09:00 ボールが落ちてくるところに入る練習2
1:10:23 加奈コーチの「レシーブ」のおもいで

1:12:20
「サーブ編」
1:13:22 片膝立ちでタオルボール投げ
1:14:57 片膝立ちでボール投げ
1:15:50 片膝立ちで打ってみる
1:16:55 目をつぶってサーブ
1:17:40 加奈コーチの「サーブ」のおもいで

1:19:35
「バレーボール学習編」
クレバーな選手になろう!!

バレーボール用語を学習しよう
1:19:53 レセプション
1:20:45 ディグ 
1:21:40 セット 
1:22:37 フローターサーブ
1:24:07 トランジションアタック
1:25:29 シンクロ攻撃
1:26:40 ブレイク
1:27:35 サイドアウト
1:28:35 ペッパー

サーブについて学習しよう
1:29:33 サーブの役割について

ブロックについて学習しよう
1:35:25 ブロックの役割とブロックの種類について
「リードブロック」
「コミットブロック」
「ゲス ブロック」
「バンチシフト」
「スプレッドシフト」
「デディケートシフト」
「リリース」

質問コーナー
1:41:20 大山加奈さん 大山未希さんからアドバイス
・小学生の頃はバレーボール以外のスポーツもやった方がいいですか?
・身長を伸ばすにはどうしたらいいですか?
・筋トレは必要ですか?
・試合になると緊張して サーブが練習どおりにいかないのですが、どうしたらいいですか?  
・小学生の頃の夢はなんですか?

メッセージ
1:59:15 大山加奈さん 大山未希さんから皆さんへのメッセージ

自主練で上達のきっかけをつかむ

自宅でできるバレーボールが上達する練習方法を教えてもらおう!!

皆さんの自主練習の参考になるよう、技術編(ストレッチ コーディネーション スパイク トス レシーブ サーブ)からバレーボール学習編まで幅広い内容をご用意しております

こんなお子様におすすめです

・自宅でできる練習方法を知りたい

・これからバレーボールをはじめてみたい

・大山加奈さん 大山未希さんに教えてもらいたい

・バレーボールをもっと知りたい

・自主的にバレーボールに取り組む姿勢を身に付けたい

(小・中学生と保護者の皆様が対象の内容となります)

「オンライン バレーボール教室  お申し込み方法

(お申し込みの流れ)

1、お申し込みは以下の「お申し込みはこちらから」のリンク(vimeo 外部サイト)からのみお申し込みをいただけます。

2、お支払いは「paypal」での手続きとなります(チャレンジワールドへの振込ではありません)

ご不明な点がございましたら、チャレンジワールド までメールでお知らせください。

チャレンジワールド メールアドレス  info@challengeworld.co.jp

視聴料金(30日間) 3,300円(税込)

ご注意事項(お申し込み前に必ずお読みください)

・一度お申し込みいただきますと、キャンセルはできませんので、ご注意ください。

・視聴期間はお申し込み日を含めた30日間となります。

・当オンライン放送を視聴するには、ネット環境のある場所で、スマートフォン、パソコン、タブレット等を使って視聴をする事ができます。ネット環境がない方、スマートフォンやパソコンなどをお持ちでない方は視聴ができませんので、予めご了承願います。また、視聴する場所のネット回線の環境(速度)によっては、画像が乱れたり視聴できない場合もございます。

・当視聴はお申し込みをいただいたご本人様とご家族でお楽しみください。なお、当オンライン放送の録音・録画・撮影・配信を禁止しております。

・ご視聴をいただく時は、バレボール(バレーボールがない場合はバレーボール大のボール)と横長のタオル(フェイスタオル)をご用意ください。

・当オンラインバレーボール教室は2020年3月21日にライブ放送をした内容を編集したものとなります。質問や抽選会は当視聴では受け付けておりませんので、予めご了承願います)

・当オンラインバレーボール教室は小・中学生を対象とした内容となります

・当オンラインバレーボール教室を視聴中の安全管理はご自身の責任で行なってください。

 

指導者プロフィール

大山 加奈(おおやま かな)

小学2年生からバレーボールを始め、成徳学園高校(現下北沢成徳高校)では主将として春・インターハイ・国体の3冠を達成。 2001年に全日本代表に初選出、2004年にはアテネオリンピックに出場。長きに渡り力強いスパイクを武器に日本を代表する選手として活躍。 引退後は全国でのバレーボール教室や講演会に取り組んでいる。

大山 未希(おおやま みき)

実姉(大山加奈)がバレーボールをはじめた影響を受け小学1年生よりバレーボールをはじめる 成徳学園高校(現 下北沢成徳高校)では1年生からレギュラーを獲得し、春高バレー2連覇を達成する。アジアユース選手権、世界ユース選手権に出場。 2004年東レ・アローズに入団し「V プレミアリーグ」3連覇を達成する。 ビーチバレーの選手としても活躍した。

「オンライン教室」の取り組みが日本経済新聞の記事になりました

2020年3月30日(月)日本経済新聞 夕刊