大山加奈さん自宅でできる練習方法を教えてもらおう！！
大山加奈さん（元日本代表）と大山未希さん（元ビーチバレー選手）に自宅でできる練習方法を教えてもらおう
皆さん バレーボールが本当に上達する時はどんな時だ思いますか？私たちチャレンジワールドは、受け身でやらされる練習ではなく、自主的に正しい練習に取り組みを行う事が本当の上達だと私たちは考えます。そして、皆さんが社会に出た時に役立つ力になると考えております。
今回 大山加奈さん 大山未希さんが、小・中学生のみなさんが自ら取り組み、上達できるオリジナル練習方法をお伝えします。部活やクラブで練習ができないこんな時だからこそ、自宅で１人でできる練習、公園で友達同士でできる練習、バレーボールが大好きになる練習を教えてもらおう!!
サブスクリプション型（月額定額制）で、期間中何回でもご覧いただけます。
動画プログラム内容（約120分）
（2020年3月21日にライブ放送をした内容を編集したものとなります）
0:00:00 オープニング
0:03:50
「ストレッチ編」腰痛予防改善・肩甲骨のストレッチ
0:04:20 仰向けで足首の曲げ伸ばし
0:05:20 膝の曲げ伸ばし
0:06:13 お尻を伸ばす
0:07:36 両膝を立てて、膝を左右に倒す
0:08:16 片脚伸ばして、片膝を曲げて左右に倒す
0:09:10 座って片脚を伸ばして 片膝曲げて体の横を伸ばす
0:10:30 キャットストレッチ
0:11:20 脚の付け根のストレッチ
0:12:20 四つん這いで肩甲骨を寄せる 離す
0:13:15 バンザイをして 寄せる 離す
0:13:55 加奈コーチの「ストレッチ」のおもいで
0:15:35
「コーディネーション・トレーニング編」
0:15:52 レスリング
0:19:18 反応トレーニング１
0:21:16 反応トレーニング２
0:23:20 反応トレーニング３
0:25:15 ボールと仲良くなろう１
0:27:31 ボールと仲良くなろう２
0:28:45 ボールと仲良くなろう３
0:30:11 ミキティが語る「コーディネーショントレーニング」
0:32:10
「スパイク編」
0:33:30 タオルボールを投げてみよう
0:37:55 タオルボールを掴んでみよう
0:41:16 ペアに投げてもらったボールを掴んでみよう
0:44:12 新聞紙で紙鉄砲をつくってみよう
0:48:20 スイングの練習
0:49:42 加奈コーチの「スパイク」のおもいで
トス編
0:52:20
0:52:35 トスの手の形をマスターしよう
0:54:30 手首と肘のバネを使う練習
0:56:49 壁打ち
0:58:15 ミキティが語る「トス」のおもいで
1:00:40
「レシーブ編」
1:00:50 足の運び方をマスターしよう
1:06:20 ボールをよく見る練習
1:07:30 ボールが落ちてくるところに入る練習１
1:09:00 ボールが落ちてくるところに入る練習２
1:10:23 加奈コーチの「レシーブ」のおもいで
1:12:20
「サーブ編」
1:13:22 片膝立ちでタオルボール投げ
1:14:57 片膝立ちでボール投げ
1:15:50 片膝立ちで打ってみる
1:16:55 目をつぶってサーブ
1:17:40 加奈コーチの「サーブ」のおもいで
1:19:35
「バレーボール学習編」
クレバーな選手になろう！！
バレーボール用語を学習しよう
1:19:53 レセプション
1:20:45 ディグ
1:21:40 セット
1:22:37 フローターサーブ
1:24:07 トランジションアタック
1:25:29 シンクロ攻撃
1:26:40 ブレイク
1:27:35 サイドアウト
1:28:35 ペッパー
サーブについて学習しよう
1:29:33 サーブの役割について
ブロックについて学習しよう
1:35:25 ブロックの役割とブロックの種類について
「リードブロック」
「コミットブロック」
「ゲス ブロック」
「バンチシフト」
「スプレッドシフト」
「デディケートシフト」
「リリース」
質問コーナー
1:41:20 大山加奈さん 大山未希さんからアドバイス
・小学生の頃はバレーボール以外のスポーツもやった方がいいですか？
・身長を伸ばすにはどうしたらいいですか？
・筋トレは必要ですか？
・試合になると緊張して サーブが練習どおりにいかないのですが、どうしたらいいですか？
・小学生の頃の夢はなんですか？
メッセージ
1:59:15 大山加奈さん 大山未希さんから皆さんへのメッセージ
自主練で上達のきっかけをつかむ
自宅でできるバレーボールが上達する練習方法を教えてもらおう！！
皆さんの自主練習の参考になるよう、技術編（ストレッチ コーディネーション スパイク トス レシーブ サーブ）からバレーボール学習編まで幅広い内容をご用意しております
こんなお子様におすすめです
・自宅でできる練習方法を知りたい
・これからバレーボールをはじめてみたい
・大山加奈さん 大山未希さんに教えてもらいたい
・バレーボールをもっと知りたい
・自主的にバレーボールに取り組む姿勢を身に付けたい
（小・中学生と保護者の皆様が対象の内容となります）
ご注意事項（お申し込み前に必ずお読みください）
・一度お申し込みいただきますと、キャンセルはできませんので、ご注意ください。
・視聴期間はお申し込み日を含めた３０日間となります。
・当オンライン放送を視聴するには、ネット環境のある場所で、スマートフォン、パソコン、タブレット等を使って視聴をする事ができます。ネット環境がない方、スマートフォンやパソコンなどをお持ちでない方は視聴ができませんので、予めご了承願います。また、視聴する場所のネット回線の環境（速度）によっては、画像が乱れたり視聴できない場合もございます。
・当視聴はお申し込みをいただいたご本人様とご家族でお楽しみください。なお、当オンライン放送の録音・録画・撮影・配信を禁止しております。
・ご視聴をいただく時は、バレボール（バレーボールがない場合はバレーボール大のボール）と横長のタオル（フェイスタオル）をご用意ください。
・当オンラインバレーボール教室は小・中学生を対象とした内容となります
・当オンラインバレーボール教室を視聴中の安全管理はご自身の責任で行なってください。
指導者プロフィール
大山 加奈（おおやま かな）
大山 未希（おおやま みき）
「オンライン教室」の取り組みが日本経済新聞の記事になりました
2020年3月30日（月）日本経済新聞 夕刊