夏休みバレーボールキャンプ ２日目
朝 ７時 みんな元気に起床
７時３０分から 朝食
バレーボールプログラムの準備をして
８時４５分 体育館に向けて出発
９時から午前のバレーボールプログラムをスタート
最初に加奈コーチから
今回のキャンプのテーマを再確認
漫然とただ練習をするのではなく
クレバーに練習に取り組む事の
意識づけを行い
練習をスタート
まずは ウォーミングアップ
日本代表の選手も取り入れている
動的なストレッチを含め
アップに取り組みます
なぜ このアップを行うのか
体のどの部位を意識するのか
意識的に行う動きを
加奈コーチ自らデモを行い
クレバーにアップを取り組みます。
続いて スパイクの練習
軍手を使ってキャッチボール
そして バレーボールを使ってキャッチボール
腕でなく 体幹の回転を使った
スパイクの体の使い方を学びます
２人１組で
ディグ（スパイクレシーブ）の練習
レシーブする時に意識する事
スパイクの手に意識を集中する
スパイクを打つ相手を
全体として意識するのではなく
スパイクを打つ相手の
手の１点を意識する事
そして 頭にタオルを乗せて
目線を変えずに
レシーブをする
練習にも取り組みます
意識的に動きを捉えていき
今回のテーマである
クレバーに練習を取り組みます
何のためにこの動きを行うのか
なにを意識して動きを行うのか
無駄な動きがなくなり
意識を持って練習を取り組むので
とにかく みんなの集中力が高いです
そして ペッパーに取り組み
次に オーバーパスの練習
手首 肘のバネを使えるように
親指の向きを気をつける事
自分からボールを取りに行かない事など
意識して行う事を
加奈コーチ ミキティのデモを
交えて 教えてもらいました
下半身のバネを使って
下から伝わってくる力を使って
オーバーパスをする練習
そして ヘディングで
ボールをレシーブする練習に取り組み
目線を意識する事を学びました
上目使いで ボールを捉え
けっして あごを上げない事
あごを上げてしまうと
下（フロア）への意識がなくなり
そして お腹（体感）に力が入らない事を
学びました
次に
手首 肘のバネを使う
下から伝わる力を使う
親指の向き
ボールを取りに行かない
上目づかいでボールを捉える（見る）
今まで教えてもらった
意識すべき事を統合化して
オーバーパスの練習に取り組みます
続いて ３人１組で行うペッパー
２人で行うペッパーよりも
より動きが複雑になるので
頭を使う事（クレバーに）
そして 声をかけていく事を
学んでいきます
そして 試合形式の練習
続いて ブロックの練習
ブロックはシャットするよりも
ブロックをする事によって
コースを絞れるようになる
そして
ボールをワンタッチする
役割の大切さを学びました
最後に ブロックについての学習もしました
セッターの動きを見てから動くリードブロック
スパイカーに合わせて跳ぶ コミットブロック
中央で３人束になるバンチブロック
３人が広がって構えるスプレッド
バンチブロックから１枚解放する リリース
中央（バンチブロック）から
サイドへ移動しブロックするデディケート
自分勝手な ゲスブロック
についても学習しました
午前のプログラム終了後
ホテルに戻り昼食
昼食は親子丼
美味しかったです
昼食後、協賛をいただいている
アシックスジャパン様の
キャンプオリジナルの
Tシャツを一人１枚プレゼント
（サイン付き）
そして 昼寝タイム
１３時４０分に 体育館へ移動
お揃いのTシャツで記念撮影
６人１組になって
視野と状況判断の能力を高める
ドリルに取り組み
次に ドリルの応用
バガーゲームに取り組み
視野の状況判断の能力を高め
キャンプのテーマである
クレバーを意識して
練習に取り組みます
そして 軍手を使ってキャッチボール
足と体の回転を使って
アタックの時の体の使い方を学びます
続いて 軍手を上からつかむ練習
アーチェリーのように引いて取る事を意識する事
肘をあげる時に肩を痛めないために注意する事
も教えてもらいました
次にボールを使ったスパイクの練習
左肘にボールを合わせて
腰の回転を使って
スパイクを打ちます
決して 腕で打とうとしない事
体を早く開かないように
左肘をボールに合わせて打つ事
を学習しました
そして スパイクを
ネットの上に打つ練習
ネットの下に打つ練習
バウンドしてからネットを越えて打つ練習
３種類の打ち方でスパイクの練習に取り組ます
打つポイントの違い
トスの違いを感じながら
取り組みます
手に力を入れていては
力強いスパイクが打てない
手首の力を抜いて
腕をムチのようにしならせて打つと
力強いスパイクが打てる事を
教えてもらいました
最後はサーブの練習に取り組ました
右利きの人は
ライン上に右膝立ちをして
体軸がブレないようにお腹に力を入れて
顔の眉の鼻のTゾーンをまっすぐにして
ライン上にまっすぐ軍手を投げる練習
ボールを使った練習
次に 目隠しをして
手により意識を集中できるようにして
安定したサーブを打つために必要な
いつも同じトスが上げられるように
していきます
そして 加奈コーチから
サーブの練習をする時は
漫然と数をこなす練習でなく
実際の試合のように取り組む大切さを
教えてもらいました
さらに
点数
相手チーム
と、より具体的なイメージをする事の
大切さも教えてもらいました
１６時４０分に 小学生グループは
クールダウンを行い
ホテルへ向かいました
中学生グループは居残りで
技術練習に取り組みました
練習終了後はホテルに戻り
源泉かけ流しの温泉で
疲れた体を癒し
待ちに待った夕食タイム
今日の夕食も
美味しかったです
そして お土産タイム
夏祭りで福引
福引で 特賞が当たった参加者も！！
米所 新潟のお米１０kg当たりました
東京駅まで 責任をもって
こちらでお持ちいたしますが
東京駅からは
すいません 保護者の方に
バトンタッチします！！（笑）
そして 射的に輪投げ
盛り上がりました！！
お祭りからホテルに戻り
２１時３０分に就寝
みんな元気に活動をしております