夏休みバレーボールキャンプの最終日
朝７時 みんな元気に起床
７時３０分から朝食
朝食後、部屋の後片付けをして
８時３０分 バレーボールプログラムへ出発
ネットの準備をして
バレーボールプログラムがスタート
まず最初に
トレーナーの渋谷理恵さん指導の元
怪我の予防
そして バレーボールの動きの改善を
目的にストレッチ
ジャンプ力がアップできる体づくりをする為の
バランストレーニング
続いて
動き出しのトレーニング
動きたい方向に足の一歩目を
出す事を行います
続いて スパイクの練習
軍手を使ってキャッチボール
腰の回転を使って投げる事を
意識して行います
次に 軍手を上から掴む練習
昨日習ったように
スパイクを打つ腕の肘を引いて
逆の手をピシィーとして行います
続いて ２人１組になって
スパイクの練習
まずは 昨日習ったように
肘でボールを合わせる
腰の回転を使う
そして お腹に力を入れて体軸をキープする
事を意識して
スパイクの練習
続いて
スパイクを打たない腕の肘を伸ばして
指先でボールを突き刺すように
スパイクの練習
続いて
ネットの上
ネットの下
バウンドさせてネットの上
を通す スパイクの練習
スパイクを強く打つ為には
スパイクを打つ腕は１本の棒でなく
ムチのようにしならせて打てるよう
スパイクを打つ前に
スパイクを打つ手の平が上を向かず
下を向いているように意識をして
行う事を
加奈コーチに教えてもらいました
続いて ２人１組になってレシーブの練習
頭の高さを変えず
同じ歩幅で移動
そして 移動をする方向の足から
一歩目の動き出しができるように
練習に取り組みます
地味な練習ですが
レシーブ上達にとても大切な
練習ですので、
キャンプ終了後も、是非継続を
してください。
そして、スパイカーの手をみてから動き出す
レシーブの面を見せて
パスを取りやすくする事も
意識してレシーブの練習を取り組みました
続いて ３日間継続して取り組んでいる
ペッパー（対人レシーブ）
続いて ゲーム（試合）形式の練習
続いて サーブの練習
肩膝立ちで
軍手のキャッチボール
次に肩膝立ちで
ボールのキャッチボール
そして 肩膝立ちでサーブ
次に ハチマキで目隠しをして
肩膝立ちでサーブ練習
目を隠す事により
トスに意識を集中して行います
次に サーブ練習に取り組みました
最後に トレーナーに渋谷さん指導の元
クールダウン ストレッチを行い
後片付け モップがけを行い
最終日のバレーボールプログラムが終了
ホテルへ戻り
昼食
今日は大人気「ハヤシライス」
おかわり続出で
用意してもらったおかわりに
さらに、おかわりの追加もお願いしました
昼食後、温泉に入浴し
荷物整理
１４時２０分 加奈コーチ ミキティ 渋ちゃんから
頑張った皆んなに アイスクリームの差し入れ
みんな 大盛り上がり！！
サイン会を行い
続いて ミキティのお話し
学校生活で辛い状況でも
前向きにな気持ちになれる
お話しに みんな感動！！
そして仲間の大切さを
教えてもらいました
最後に 質問コーナー
「緊張した時はどうすれば？」
「この場合どんな練習をしたらいいのか？」
「トスをもっとうまくあげるには？」
質問コーナーも盛り上がりました
現地（妙高赤倉）解散の参加者とお別れをして
そして ３日間プログラムを行なった
妙高赤倉を出発
専用バスで長野駅へ移動し
長野駅から新幹線で
家族の待つ東京駅へ
東京駅到着後、終了式
お忙しい中お出迎えをいただいた
保護者の皆さまありがとうございました
そして ご参加をいただいた皆さん
３日間バレーボールに夢中になりましたね！！
この３日間の体験が
皆さんのバレーボールの上達に
そして、これからの皆さんの人生に
少しでも役立つ事を切に願っております。
また、キャンプでお会いしましょう
次回は春に開催するキャンプを予定しております